中居正広の金スマで石村友見のゼロトレを紹介していました。

 

石村友見のゼロトレに3人のタレント、東尾理子・森三中大島・麻木久仁子が挑戦し、3人のポッコリ出ていたお腹が細くなったのです。

 

姿勢も綺麗におまけに肩こりや50肩も解消!

 

石村友見のゼロトレの方法をご紹介します。

 

石村友見のゼロトレとは

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ゼロトレ [ 石村友見 ]
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石村友見はNY在住の現役女優。

 

劇団四季「ライオンキング」女王サラビ役で出演。

 

在団中”仮面鬱病”と診断され心身ともに疲労しきった練習中に粉砕骨折起こし、怪我をきっかけに単身ニューヨークへ。

 

その後2000以上のオーディションに失敗しながらヨガの練習、35歳で2000人の中から抜擢されブロードウェイミュージカル「ミス・サイゴン」ミス・チャイナタウン役を射止めます。

 

2012年に「Body Tone Yoga New York」を設立。全米ヨガアライアンス正式認定校「Body Tone Yoga New York」創設者となり国際的に認められた全米ヨガアライアンスの認定講師となります。

 

人の身体は、加齢とともに背中や腰などの骨や筋肉はズレたり縮んだりして元の位置からずれていきます。

 

石村友見の「ゼロトレ」は、“縮んだ体の部位を元(ゼロ)の位置に戻すことで体形を美しくする”という画期的な方法で、ニューヨークで発表されると瞬く間に話題となりました。

 

石村友見のゼロトレの5つの方法

石村友見のゼロトレは5つフォームで出来ています。

準備するものは、

・三枚重ねたバスタオルを筒状に丸めたもの。

・本を重ねて高さの違う段を作ります。一つは12㎝、もう一つは6㎝の高さの段です。

 

 

 

ゼロトレの方法① 広背筋を伸ばすと脇の筋肉が伸びていく

①タオルの上の仰向けに寝て膝を立てる。

②鼻からゆっくりと息を吸いながら3秒かけて両腕をあげる。

③ゆっくりと口から息を吐きながら、7秒かけて腕をぐるっと回す

②と③を3セットします。

 

 

ゼロトレの方法② 二の腕を細くする

①筒状にしたバスタオルを横向きにして胸の下に置きます。

②両腕を頭の下に組みます。

③3秒かけて鼻から息を吸い、7秒かけて口から息を吐きながら両腕を頭の上にグ~と上げる。

②と③を3セットします。

 

 

ゼロトレの方法③ 腰を正しい位置に戻す


①筒状にしたタオルをお尻の下に敷き、両膝を抱え込む。

②3秒かけて鼻から息を吸い込み、右膝を右肩の方に抱え込む。

③7秒かけて口から息を吐き、左足を床に降ろしていく。

④左足を同じように左右2セット行う。

 

 

ゼロトレの方法④ 腰を正しい位置に戻す


①仰向けに寝て膝を立てる。筒状にしたタオルをお尻の下に敷く。

②左足の先を右足のひざに引っ掛けて4の字を作る。右足は5㎝程浮かせておく。

③3秒かけて鼻から息を吸いながら、4の字にしたすねを水平にする。

④7秒かけて口から息を吐き、4の字にした膝を押して奥にある膝は引っ張る。

左右の足をそれぞれ前後に動かすイメージです。

この時、お尻をグッと伸ばします。

右、左で10秒ずつ、3セットう。

 

 

ゼロトレの方法⑤ ポッコリお腹を引き締める。


①仰向けに寝て両手の人差し指で下腹部を押さえます。

②7秒かけて息を吐き切る。

③咳をする。咳をすることで腹筋が硬くなります。

④硬いお腹をキープしたまま、3秒かけて鼻から息を吸い、7秒かけて口から息を吐く。

吸って吐いてを5セット行います。

硬い腹筋がエレベーターのように下がっていくイメージです。

吐くごとに腹筋を下げていくイメージです。

 

まとめ

番組では、低い身長で悩んでいる演歌歌手の伸長を2㎝伸ばしていました。

 

石村友見はニューヨークで2000以上のオーディションに失敗しながらヨガの練習をし、最大の敵は“自分だ”と気付きます。

 

ゼロトレで体験した3人のタレントはそれぞれに大きくサイズダウンしました。最大の敵の自分に勝った結果でしょうね。

 

色々なダイエットの方法があるのですが、なかなか結果が出ないのは自分に勝てていないんだろうと思います。

 

今回、また挑戦します。